Wissenschaft und Coaching im Kraft- und Konditionstraining verbinden – mit Ian Jeffreys

Das Kraft- und Konditionstraining hat sich in den letzten Jahrzehnten erheblich weiterentwickelt. Was sich früher hauptsächlich auf messbare Leistungsparameter wie Kraft, Geschwindigkeit und Power konzentrierte, weitet sich nun zu einem umfassenderen Verständnis davon aus, wie Sportlerinnen und Sportler tatsächlich performen.

In einem aktuellen Gespräch im Research Hub Podcast sprach Steve Barrett mit Professor Ian Jeffreys, Präsident der National Strength and Conditioning Association, darüber, wie sich das Fachgebiet verändert und wie modernes Kraft- und Konditionstraining in der Praxis aussieht.

Jeffreys hat seine Karriere in den Bereichen Sport, Coaching und Wissenschaft verbracht. Seine Perspektive verdeutlicht eine anhaltende Herausforderung im Leistungstraining. Coaches müssen wissenschaftliche Erkenntnisse in Methoden übersetzen, die in realen Umgebungen funktionieren.

Leistung ist mehr als Zahlen

Kraft- und Konditionstraining hat sich traditionell auf echte Leistungsmessungen wie Sprintzeiten, vertikale Sprünge und Krafttests gestützt. Diese Kennzahlen bleiben nützlich, aber sie erzählen nur einen Teil der Geschichte.

Sport findet selten unter kontrollierten Testbedingungen statt. Athletinnen und Athleten müssen auf Gegnerinnen und Gegner reagieren, Entscheidungen treffen und sich an verändernde Situationen anpassen. Diese Faktoren sind schwerer zu messen, doch sie entscheiden häufig über den Erfolg im Wettkampf.

Für Trainer bedeutet dies, dass Daten Entscheidungen unterstützen sollten, anstatt sie zu bestimmen. Zahlen können das Training leiten, aber Kontext und Coaching-Erfahrung bleiben unverzichtbar.

Geschwindigkeit im Kontext des Spiels

Jeffreys untersucht diesen Gedanken anhand seines Konzepts der Game Speed. Traditionelles Schnelligkeitstraining konzentriert sich häufig auf geradlinige Sprints. In vielen Sportarten bewegen sich Athleten im Wettkampf kaum auf diese Weise.

Game Speed konzentriert sich darauf, wie Athleten im Spielkontext beschleunigen, abbremsen und die Richtung wechseln. Es ermutigt Trainer dazu, über isolierte Übungen hinauszudenken und zu berücksichtigen, wie Bewegung, Timing und Entscheidungsfindung während der Leistung zusammenwirken.
In vielen Situationen geht es beim effektiven Schnelligkeitstraining nicht nur darum, sich schneller zu bewegen. Es geht darum, sich innerhalb der Anforderungen des Sports effektiv zu bewegen.

Kraft und Kondition jenseits des Leistungssports

Das Gespräch verdeutlicht auch, wie Kraft- und Konditionstraining über den professionellen und universitären Sport hinauswächst. Immer mehr Mitglieder in kommerziellen Fitnessstudios trainieren mit konkreten Leistungszielen – sei es für Ausdauerwettkämpfe, Wettkämpfe oder die langfristige Gesundheit.

Dieser Wandel schafft Möglichkeiten, Kraft- und Konditionierungsprinzipien einem breiteren Publikum zugänglich zu machen. Strukturierte Progression, Kraftentwicklung und Bewegungsqualität können allen zugutekommen, die zielgerichteter trainieren möchten.

Kraft- und Konditionstraining ist sowohl eine Wissenschaft als auch eine Coaching-Disziplin. Die effektivsten Fachkräfte lernen, Forschung, Erfahrung und Kontext zu verbinden, um Menschen dabei zu helfen, ihr Bestes zu leisten.

Hören Sie sich das vollständige Gespräch an, in dem Ian Jeffreys die sich wandelnde Rolle des Kraft- und Konditionstrainings und dessen wachsenden Einfluss auf die Fitnessbranche erörtert.