Combattre le cancer un entraînement à la fois

Dans votre travail de professionnel du fitness, il ne fait aucun doute que vous avez rencontré de nombreuses personnes dont la vie a été impactée par le cancer. Sa menace est si présente dans notre monde moderne que jusqu’à un adulte sur quatre exprime une inquiétude excessive quant à son apparition potentielle. Cependant, des recherches suggèrent que l’exercice régulier peut tenir à distance ce type d’angoisses liées à la santé. C’est pourquoi il est si important de rappeler aux personnes avec qui vous travaillez que l’exercice est une mesure proactive essentielle pour rester en bonne santé.

Réduction des risques

L’idée que l’exercice réduit le risque de cancer est étayée par des études à grande échelle. Par exemple, des recherches menées sur plus de 750 000 personnes d’Europe, d’Australie et d’Amérique du Nord suggèrent que la susceptibilité au cancer est plus faible chez les personnes atteignant certains objectifs d’activité physique. Cela signifie un minimum de 2,5 heures par semaine d’activité physique modérée à vigoureuse, soit environ 30 minutes d’exercice par jour.

Cette « dose » minimale est associée à un risque de cancer du sein réduit de 10 % et de 27 % plus faible de risque de cancer du foie. Cela est également corrélé à un risque significativement plus faible de cancer de l’endomètre et du rein. De plus, des études chez des hommes âgés indiquent que ce niveau d’activité peut réduire le risque de cancer de la prostate avancé, avancé ou mortel de près de 70 %.

Activation des cellules immunitaires

Mais comment, exactement, l’exercice combat-il le cancer ? Le secret réside dans les cellules tueuses naturelles du système immunitaire, des cellules au nom sombre et aux avantages incroyables. Au début de l’entraînement, certaines des exerkines libérées améliorent la surveillance immunitaire. L’adrénaline (épinéphrine) provenant des glandes surrénales augmente le rythme cardiaque tout en mobilisant également les cellules tueuses naturelles dans tout le corps. En même temps, l’IL-6 libérée par les muscles contractés mobilise les cellules tueuses naturelles et dendritiques. Ces cellules immunitaires sont activées pour rechercher et détruire les cellules mutantes, infiltrant les tumeurs dans tout le corps. Des décennies de recherches confirment que « l’un des stimuli les plus puissants pour recruter les cellules immunitaires dans la circulation est l’exercice physique ».

Bénéfices immédiats et durables

En plus des avantages du système immunitaire le jour même liés à l’exercice, des bénéfices cumulatifs surviennent également. Avec des entraînements répétés, les mitochondries productrices d’énergie dans tout le corps croissent et se multiplient. Et les cellules immunitaires bénéficient aussi de ce regain d’énergie !

Pour démontrer cet effet, une étude récente a exposé un groupe de personnes sédentaires à une activité physique régulière pendant six semaines. La santé de leurs cellules tueuses naturelles a été évaluée avant et après l’intervention, révélant des améliorations significatives de leur capacité à produire de l’énergie ainsi que de leur capacité à combattre les tumeurs.

Il n’est jamais trop tard

Il est important de noter que plus tôt dans la vie les gens prennent une habitude de faire de l’exercice régulièrement, plus ils réduisent leur risque de cancer. Pourtant, commencer l’exercice à n’importe quel âge modifie le corps de manière à réduire le risque de cancer. Par exemple, des études sur des hommes dans la soixantaine et la soixantaine indiquent qu’immédiatement après un entraînement, des facteurs dans la circulation sanguine inhibent la croissance des cellules cancéreuses.

Exercice qui inspire

Alors que nous entrons dans les mois de sensibilisation au cancer du calendrier, rappelons à toutes les personnes avec qui nous travaillons le lien entre l’exercice, la santé du système immunitaire et la prévention du cancer. Bien que pratiquement la vie de tout le monde ait été touchée par le cancer, vous pouvez encourager vos proches à rester positifs en faisant de l’exercice fréquent une partie de leur mode de vie. Vous ne vous contenterez pas d’inspirer des visites régulières dans votre centre de fitness, vous inspirerez aussi de l’espoir.