Hogere trainingsintensiteiten kunnen de ziekte van Parkinson stabiliseren

De ziekte van Parkinson is de snelst groeiende neurologische aandoening wereldwijd. In 2021 leefden ongeveer 12 miljoen mensen ermee en de prognoses suggereren dat dit aantal in de komende 15 jaar meer dan zal verdubbelen. De ziekte van Parkinson neemt niet alleen toe bij oudere volwassenen, maar stijgt ook onder jongere mensen, waarbij vroege gevallen onder de 50 jaar nu 10 procent van de diagnoses uitmaken.

Parkinson is in de kern een bewegingsstoornis die wordt veroorzaakt door het verlies van dopamine-afgevende neuronen in de hersenen. Dopamine-afgifte is cruciaal voor het op een gecoördineerde manier starten van bewegingen, dus het verlies van dopamine bij Parkinson leidt tot moeite met het starten en behouden van vloeiende bewegingen. Hoewel er geen remedie is, is er hoop aan de horizon omdat nieuw onderzoek aantoont dat gestructureerde training beschermt tegen het verlies van deze neuronen. ^Dit helpt mensen met Parkinson om de dopamine-signalen te herstellen, zodat ze met meer controle en vertrouwen kunnen bewegen.

Intensieve training

Lage intensiteit workouts hebben hun plek als onderdeel van actieve herstel of stressverlichting, maar hogere trainingsintensiteiten bieden betrouwbaardere voordelen voor mensen met Parkinson. Uit studies bij mensen met vroege Parkinson blijkt bijvoorbeeld dat zes maanden van high-intensity training het verlies van dopamine-signalen kan omkeren. Dit benadrukt een nieuw voordeel voor de hersengezondheid van intervaltraining voor het dopamine-systeem zelf, waardoor mensen sterke en stabiele bewegingen kunnen behouden.

Klinische proeven die programmering informeren

Een fase 2 gerandomiseerde studie toonde aan dat high-intensity loopbandintervallen, vier keer per week gedurende zes maanden uitgevoerd, veilig, haalbaar en effectiever waren dan matige intensiteitstraining voor het verbeteren van motorsymptomen bij mensen met Parkinson.⁵ Een andere zes maanden durende oefeninterventie vond dat low-intensity stretchen drie keer per week de symptomen niet verbeterde, terwijl high-intensity intervallen op een ligfiets met dezelfde frequentie en duur leidde tot significante motorische verbeteringen.⁶ Deze bevindingen samen tonen aan dat trainingen met hogere intensiteit effectiever zijn dan matige of low-intensity voor het verlichten van Parkinson-symptomen.

Onderzoek toont aan dat drie keer per week gedurende zes maanden intensief fietsen niet alleen symptomen verlicht, maar ook helpt om hersennetwerken te versterken en hersenkrimp bij mensen met Parkinson te vertragen. Dit betekent dat cardio met hogere intensiteit meer kan doen dan alleen symptomen verlichten. Zoals experts op dit gebied benadrukken, lijkt lichaamsbeweging de "voortgang van de ziekte te stabiliseren" terwijl het de grootte en structuur van de hersenen verbetert.⁷

Mechanismen die klanten kunnen voelen

Hoewel het onderzoek maanden van consistente trainingen omvat, kan zelfs een enkele intensieve training de afgifte van dopamine in de hersenen stimuleren, wat mensen met Parkinson direct helpt beter te bewegen en te voelen. En naarmate de trainingen regelmatiger worden, blijven de symptomen verbeteren. Dit komt doordat de volledige reeks therapeutische voordelen herhaalde inspanningen over meerdere maanden vereist om de hersencircuits te verbeteren en de dopamine-signalen te verhogen.⁸

Wat nu te programmeren

Persoonlijke trainers kunnen deze bevindingen gebruiken om twee tot drie cardio-sessies met hogere intensiteit per week te rechtvaardigen, afgestemd op het comfort en de veiligheid van elk lid. Na verloop van tijd kan de intensiteit geleidelijk worden verhoogd. Krachttraining en voldoende hersteltijd zijn ook belangrijk om prioriteit aan te geven. Richt je minder op de perfecte routine en meer op het ondersteunen van regelmatige deelname, aangezien een breed scala aan activiteiten symptomen kan verbeteren. Volg je voortgang met eenvoudige metingen zoals loopsnelheid of symptoomlogboeken en gebruik deze resultaten om aanpassingen te begeleiden.

Hoe fitnessprofessionals dit bewijs kunnen toepassen

• Voeg intensievere cardiotraining toe wanneer dit veilig en geschikt is
• Deel met leden dat beweging net zo goed de gezondheid van de hersenen als de fysieke gezondheid ondersteunt.
• Bouw verwijzingsverbindingen op met lokale neurologen zodat jouw faciliteit wordt erkend als onderdeel van het zorgteam
• Erken en vier verbeteringen in beweging, zelfvertrouwen en dagelijks leven om naleving te stimuleren.
• Bied veilige variaties van elke oefening aan, zodat sporters van alle niveaus consistent kunnen deelnemen.

Beweging is een van de krachtigste hulpmiddelen om mensen met Parkinson te helpen hun mobiliteit en onafhankelijkheid te behouden, en fitnessprofessionals zijn in een unieke positie om dit te bieden.